تبلیغات
::پایگاه نابغه های دنیای الکترونیک - مطالب پزشکی و سلامت::
با سلام ، به پایگاه نابغه های دنیای الکترونیک خوش آمدید در این وب سایت تمامی مطالب جالب ، خواندنی ، آموزشی و کاربردی و ... بدون اتلاف وقت و هزینه در اختیار شما عزیزان قرار می گیرد در صورت تمایل می توانید یکی از نویسندگان مطلب در وب سایت ما باشید و شما هم یکی از اعضای انجمن نابغه های دنیای الکترونیک شوید کافیست به آدرس ewg2020@yahoo.com یک نامه الکترونیکی ارسال نمایید
 
صفحه اصلی |-=-| محصولات |-=-| طراحی و میزبانی وب سایت با نازلترین قیمت |-=-| (پیشنهاد ، انتقاد) ارتباط با ما
منوی اصلی
وضعیت یاهو
پست الکترونیک مدیر   اضافه به علاقمندیها!   صفحه خانگی   RSS   چاپ این صفحه!

بخش های مستقل وبسایت:
جدیدترین اطلاعات بروزرسانی NOD32
پاسخ سوالات متداول و تکراری کلوب
نابغه های موسیقی
دنیای دانشجویی
ایکس باکس 360
فروشگاه اینترنتی ندا
موضوعات

::مطالب جالب و خواندنی::(108)
::عکس های اینترنتی::(76)
::ترفند::(52)
::طنز ، تفریح و سرگرمی::(45)
::فال ، روانشناسی ، طالع بینی ، تست هوش::(43)
::آموزش::(57)
::مجله اینترنتی::(23)
::(SMS) پیامک::(29)
::بیوگرافی هنرمندان و افراد مشهور::(33)
::(News)اخبار روز::(33)
::موزیک و آهنگ::(18)
::اخبار پایگاه::(20)
::(Download)دریافت فایل::(12)
::آموزش حرفه ای فتوشاپ::(9)
::معرفی موبایل ها::(8)
::مقاله ، تحقیق و پروژه::(7)
::آینده و پیشرفت تکنولوژی::(10)
::کد تقلب و معرفی بازی ها::(5)
::معرفی و عکس از خودرو های مدرن::(3)
::مسابقات::(4)
::پزشکی و سلامت::(7)
::میهن شناسی::(1)
::(Theme) قالب وبلاگ::(1)
پیوندها

 ::شرکت مهندسی طراحی وب سایت و میزبانی وب ترنادو::
 ::آنلاین دعا کنید::
 ::با 1000 تومان چکار میشه کرد::
 ::تبدیل فینگلیش به فارسی با گوگل::
 ::اسم خودتان را با صدای بلبل بشنوید!::
 ::وب سایت بهرام رادان::
 ::وب سایت پژمان بازغی::
 ::وب سایت پانته آ بهرام::
 ::وب سایت نیکی کریمی::
 ::وب سایت سیامک انصاری::
 ::عکس دختر کوچولو::
 ::قرآن آنلاین::
 ::لغت نامه دهخدا آنلاین::
 ::ترجمه آنلاین وب سایت های انگلیسی::
 ::دانلود اهنگ ونرم افزار::
 ::سایتی که باید فیلتر بشه::
 :::: پایگاه اینترنتی خط تو خط ::::
 ::فقط جك و اس ام اس::
 ::عباس (ع)::
 ::@ فتوبلاگ سیرجان @::

تمام پیوندها

آمار بازدید
خلاصه آمار سایت
بازدید امروز: 1
بازدید دیروز: 1
افراد آنلاین: 1
بازدید کل: 28
powered by Webgozar
تعداد کل مطالب ارسالی:
 مطلب
بروز رسانی :

 بازدید این ماه:  32
 بازدید ماه قبل:  42
 آخرین بازدید:


رتبه در گوگل:

رتبه سنج گوگل
امروز
Change Website Language To English
ترجمه به زبان انگلیسی
جهت ارسال نظر خود اینجا را کلیک کنید()نظر خوانده نشده توسط مدیر


 
 لینکدونی - مطالب جالب و خواندنی از سراسر وب
.:-:.--/--/-- خرید فضا و دامنه ارزان و با کیفیت برای ساخت وب سایت مورد علاقه خودتان
.:-:.26/05/89 مصیبت وایمکسی یا بلایی که ایرانسل بر سر شما خواهد آورد
.:-:.12/05/89 همه چیز درباره هوش مصنوعی به زبان ساده (بخش اول)
.:-:.12/05/89 غول‌های بزرگ و بازی‌های رایانه‌ای
.:-:.12/05/89 انواع و اقسام فال ها
.:-:.12/05/89 اگه یه مرد لباس عروس بپوشه!2
.:-:.12/05/89 اگه یه مرد لباس عروس بپوشه!
.:-:.12/05/89 و بلاخره مزدا سون
.:-:.12/05/89 عکس بازیگران زن ایرانی در جشنواره فیلم شانگهای
.:-:.04/05/89 صد و سی هشت سال اختراع مهم و عجیب
.:-:.04/05/89 طراحی باور نکردنی از ساختمان های مدرن
.:-:.04/05/89 تکنولوژی جدید! سیستم پارکینگ زیرزمینی
.:-:.04/05/89 مجسمه های کاغذی فوق العاده بی نظیر
.:-:.04/05/89 اول مرغ به وجود آمد یا تخم مرغ؟
.:-:.04/05/89 گاف های گزارشگران ورزشی صدا و سیما
.:-:.04/05/89 عکس زنان اراذل و اوباش
.:-:.04/05/89 تغییر لوگوی گوگل این‌بار به افتخار تولد یک تصویرگر آمریکایی
.:-:.08/03/89 قیافه سوسن خانم لو رفت
.:-:.08/03/89 خبر داغ ! عادل فردوسی پور اخراج شد ولی همچنان لبخند به لب داشت
.:-:.24/02/89 یک تماس تلفنی در شبکه موبایل چگونه کار می کند؟
.:-:.24/02/89 چهره فرزند آینده خود را ببینید

*شما لینک اضافه کنید*   آرشیو لینکها>>

مطلب شماره605::..::خواص انار
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

انار با نام علمی(punica granatum) یک درختچه به طول 5-8 متر، با برگهای براق، کشیده و باریک، گل های قرمز با قطر 3

سانتی متر و میوه هایی شش گوش و کروی به قطر 7-12 سانتی متر با پوست قرمز و یا زرد، چرمی و دانه های فراوان میباشد.

انار بومی ایران و هند میباشد و از 4000 سال قبل از میلاد نیز مورد استفاده قرار میگرفته است.مصرف انار از ایران به هند، واز

آنجا به آفریقای شمالی و چین و سپس به اروپا و امریکا گسترش یافت است. واژه انگلیسی انار(pomergranate) از زبان یونانی

به معنی "سیب پرهسته" برگرفته شده است

 

1-مرغوب ترین انار جهان در کاشان، ساوه و یزد ایران کشت میگردد.

2-مصریان باستان همراه با انار دفن میشدند. بابلی ها اعتقاد داشتند خوردن دانه های انار قبل از پیکار آنها را شکست ناپذیر میسازد.

3-در قرآن 3 مرتبه نام انار ذکر شده است. در اسطوره های یونان نیز از انار یاد گردیده است.

4-بزرگترین تولید کنندگان انار به ترتیب ایران، قزاقستان، اسپانیا و امریکا میباشند.

5-طعم انار بسته به نوع و درجه رسیده بودن آن از شیرین وملس تا ترش متغیر است.

6-انار بصورت میوه تازه، آب انار، کنسانتره انار و رب انار عرضه میگردد.

7-دانه های انار 52 درصد وزن کل میوه انار را تشکیل میدهند.

8-یک انار متوسط به مقدار 3/4 فنجان دانه انار و 1/2 فنجان آب انار تولید میکند.

9-آب انار باعث لکه دار شدن لباس میگردد. لک های ایجاد شده تنها با سفید کننده قابل رفع میباشند.

10-آب انار به عنوان یک رنگ طبیعی برای الیاف غیر سنتتیک بکار گرفته میشود.

ارزش تغذیه ای یک انار متوسط به وزن 107 گرم:


کالری                         80

چربی                         0.5 گرم

آب                            85 گرم

کلسترول                     0

کربوهیدرات                15 گرم

پروتئین                      1 گرم

سدیم                        4 میلی گرم

پتاسیم                      260 میلی گرم

فیبر                          1 گرم

ویتامین C                  4 میلی گرم

آهن       0.5              میلی گرم

ویتامین های B        0.3 میلی گرم

کلسیم                      7 میلی گرم




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در دوشنبه 4 مرداد 1389 | نظرات() | 
-
مطلب شماره604::..::فواید آلبالو
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

بهترین آلبالو برای خوردن، آلبالوی تازه است كه رنگی كاملاً قرمز و درخشان دارد و آلبالوی نارس، دیر هضم است و كار روده ها را مختل می كند.

هوا رو به گرمی می رود و خوب است بدانید آلبالو تشنگی را رفع می كند و شربت آلبالو بهترین دارو برای افرادی است كه عطش فراوان دارند، البته به شرطی كه بیماری قند نداشته باشند. شما این شربت را می توانید از مقداری آب آلبالو و شكر رژیمی نیز تهیه كنید.

هسته آلبالو، ضد اسهال و ضد فشار خون است.
آلبالو ضد مواد صفراوی، حالت تهوع و ضد سنگ كلیه است.

در كتب طب سنتی آمده است مصرف آلبالو برای گرم مزاجان و افرادی كه چربی زیادی در شكم دارند سودمند است.

مصرف این میوه خارش پوستی را نیز رفع می كند و مصرف چند روزه آن برای كبد نیز مفید است.

آلبالو برای رفع حرارت و تشنگی و غلظت خون و صفرا مفید است.

این میوه دارای ویتامین های A،B،C،D و مواد معدنی منیزیم، كلسیم و آهن زیاد و كمی سدیم، پتاسیم، رُوی و فسفر است. آلبالو برای مبتلایان به نقرس، روماتیسم، درد مفاصل و تصلب شرائین (سفت شدن رگ ها) نیز اثر بخش است.

یك تجویز از كتب طب سنتی برای دفع سنگ مثانه

گفته می شود از دم آلبالو و گیلاس همراه با ناخنك و خارخاسك بعد از آن كه 10 ساعت آن را خیساندید می توانید به صورت دم كرده برای دفع سنگ مثانه استفاده كنید. همچنین می توانید مغز هسته آلبالو و گیلاس را كوبیده و یك دهم وزن آن رازیانه به آن اضافه كرده و برای خرد كردن سنگ كلیه، مثانه، التیام زخم های مجرای ادرار و سوزش ادرار از آن استفاده كنید.

خواب خوب با آلبالو

خبر دیگر این كه آلبالو می تواند الگوهای خواب را در بدن تنظیم كند و از این نظر، تاثیر شگفت انگیزی دارد.

محققان دریافته اند این میوه حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای ملاتونین است و وجود هورمون ملاتونین نیز برای داشتن یك خواب آرام ضروری است.

پژوهشگران می گویند: خوردن یك مشت آلبالو میزان ترشح ملاتونین را در خون افزایش می دهد و بنابراین الگوهای طبیعی خواب را در بدن بهبود می بخشد كه در عین حال این فرآیند به طور بالقوه مزایای دیگری نیز برای حفظ سلامت بدن و روان در پی دارد




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در دوشنبه 4 مرداد 1389 | نظرات() | 
-
مطلب شماره598::..::این 7 خوراكی پیرتان می‌كند!
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

فست فود:

لازم نیست در مورد غذاهای آماده زیاد صحبت کنیم، چرا که بیشتر افراد در مورد مضرات آنها زیاد شنیده اند. تنها یک جمله کافی است. فست فود نخورید.
روغن های اشباع:

از خریدن و خوردن کلوچه ها، شیرینی ها، کراکرها، فست فود و یا هر غذایی که با روغن های اشباع تهیه شده خودداری کنید تا هم جلوی بیماری قلبی را بگیرید، هم جلوی پیری را.

روغن های صنعتی:

روغن های صنعتی كه در تهیه چیپس ها و سایر اسنک ها کاربرد دارند، سبب درد شكم و سایر مشکلات گوارشی می شود و مصرف آنها باعث می شود که افراد کمتر به سوی خوردن میوه و سبزی كه پوست را شاداب می كنند، بروند.
نیترات ها:
نیترات ها كه به میزان زیاد در هات داگ ها و گوشت های نمک سود وجود دارند، سرطان زا هستند و توصیه می شود اگر  غذاهایی که حاوی نیترات هاست، مصرف می کنید، حداقل از ویتامین C بیشتری استفاده کنید تا از تاثیر این مواد روی معده شما کاسته شود.
چربی های اشباع حیوانی:

این چربی اشباع درون برخی گوشت های قرمز پرچرب، پوست مرغ و همچنین در لبنیات پرچرب موجود است و بهتر است در مصرف آنها حد تعادل رعایت شود.

میان وعده های شور:
مصرف میان وعده های شور باعث افزایش فشارخون شده و تحقیقات نشان داده مصرف زیاد مواد شور و چرب باعث ابتلا به برخی بیماری های مزمن و همچنین پیری پوست می شود.

غذاهای فریز شده:
این غذاها به طور طبیعی برای سلامت بدن مضر نیستند؛ البته اگر به طور مناسب فریز شوند. اما اگر می توانید غذاهای تازه مصرف کنید، خوردن گوشت و غلات و فیبرها به صورت تازه كه حاوی مقدار بیشتری آنتی اکسیدان های ضدپیری است، توصیه می شود.





+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در دوشنبه 4 مرداد 1389 | نظرات() | 
-
مطلب شماره573::..::اثرات منفی استفاده از تیغ بر روی پوست
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

 

1-استفاده از تیغ ممكن است باعث افزایش بیش از حد موها شوند كه از علائم اولیه آن خارش روی سطوح تیغ زده شده نام برد.

2-شكل تراشیده شده ی مویی كه با تیغ اصلاح شده است به دلیل آنكه تیغ به صورت مخروطی و از ساقه مو ها را جدا می نماید به طور كاملا درشت و بزرگتر از حد معمول دیده می شوند.

3-تراكم موها در مكان هایی كه تیغ مصرف شده است(مثلا زیر چانه و روی گردن) بیشتر از افرادی است كه كمتر تیغ مصرف كرده اند.

4-به دلیل قطع و تقویت موهای كركی(موهای بور)ممكن است به نظر برسد كه تیغ باعث شده كه موها زود تر رشد كنند و پس از یك روز ممكن است موها تا دو دهم میلیمتر رشد كنند.

5-استفاده تیغ برای چندیدن نفر ممكن است باعث سرایت بیماریهایی همچو هپاتیت و یا ایدز شوند.

6-پس از مصرف تیغ روی پوست ، مقداری از پوست را تیغ به همراه خود برده و مویرگها را تحریك می كنند.

7-پس از مدت زیادی ممكن است صورت چروك به نظر برسند(به دلیل مسئله 6)

8-زبری بیش از حد موها و ماندگاری کم




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در پنجشنبه 26 فروردین 1389 | نظرات() | 
-
مطلب شماره498::..::سردرد
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

 

سردرد برای همگان پدیده ای آشناست و کمتر کسی است که در طول عمر خود آن را تجربه نکرده باشد. هنوز برای سردرد تعریف مشخصی که مورد قبول همه باشد وجود ندارد. شاید ساده ترین تعریف برای سردرد « احساس درد و ناراحتی از ناحیه کاسه چشم تا قسمت پشت سر » باشد.

باید به خاطر داشت که سردرد یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای است از طیف متنوعی از بیماریها که از یک سرماخوردگی ساده شروع و به امراض جدی مثل تومورهــــــای بدخیم مغزی ختم می شود. گر چه در اغلب موارد منشأ سردرد، بیماریهای خوش خیم می باشد، اما اولین مسأله ای که در برخورد با بیمار مبتلا به سردرد باید حل شود، عبارت است از افتراق بین علل خوش خیم و علل خطرناکتر.

ساز و کارهای اصلی مکانیسم ها سردرد عبارتند از:

ـ گشاد شدن عروق داخل و خارج جمجمه

ـ التهاب عروق داخل و خارج جمجمه

ـ عفونت عروق داخل و خارج جمجمه

ـ انقباض ممتد عضلات کاسه سر و گردن

ـ تغییر فشار داخل جمجمه.

انواع اصلی سردرد :

1 ـ‌ میگرن کلاسیک : معمولاً پانزده تا سی دقیقه قبل از شروع این نوع سردرد، علایمی مثل ظهور نقاط نورانی در جلو چشم، تاری دید و منگی پدیدار می شود؛ آرام آرام با از بین رفتن این علایم سردرد یک طرفه ای به صورت مبهم و در یک سمت ناحیه گیجگاهی ظاهر می شود، به تدریج شدت درد افزایش می یابد و سردرد حالت ضرباندار به خـــود می گیرد، در این مرحله بیمار رنگ پریده و دچار تهوع  و استفراغ شدیدی می شود؛ بسیاری از بیماران در این مرحله ترس از نور پیـــدا می کنند و ترجیح می دهند در اتاق تاریک استراحت کنند و پاره ای دیگر تعریق شدید و تکرر ادرار پیدا می کنند. درد بین چند ساعت تا یک روز طول می کشد و بالاخره بیمار به خواب فرو می رود. پس از اینکه بیمار از خواب بیدار شد، سردرد تسکین می یابد. این نوع سردرد در زنان بیشتر دیده می شود و استعداد ارثی به بروز حملات در بین افراد وجود دارد.

2 ـ سردرد عصبی : تقریباً 90 درصد از بیماران مبتلا به سردرد دچار این نوع سردرد هستند. علت پیدایش این نوع سردرد، انقباض عضلات کاسه سر، گردن، شانه و صورت بوده و مهمترین دلیل پیدایش این انقباض ها، هیجانات عصبی است. درد معمولاً از ناحیه پیشـــــانی، گردن یا شانه شروع می شود و به تــدریج تمام کاسه سر را فرا می گیرد. این درد ماهیت فشاری داشته ولی خاصیت ضربانی ندارد. بیمار از اینکه سرش سنگین است شکایت دارد، ممکن است تهوع پیدا کند اما به استفراغ دچار نمی شود.

3 ـ سردرد به علت عفونت مننژ ( پرده های مغزی ): درد در این بیماران به صورت فشرده بوده و تمام سر را فرا می گیرد، با استراحت کاهش می یابد و با حرکت تشدید می شود. وجود علایمی چون تب و سفتی گردن به تشخیص کمک می کند.

4 ـ سردرد به علت تومورهای مغزی : این نوع سردرد ها معمولاً متناوب بوده و در اوایل صبح شدیدتر است، بیشتر ماهیت حمله ای دارد، با حرکت سر، بلند کردن بار، عطسه و به خصوص سرفه تشدید می شود. معمولاً سردرد همراه با اختلالات خواب همراه است و گاه بیمار به علت سردرد از خواب بیــــــدار می شود.

5 ـ سردرد به علت فشار خون بالا : سردرد در این بیماران، معمولاً‌ زمانی ظاهر می شود که فشارخون حداکثر به حدود 200 و فشارخون حداقل به حدود 120 میلی متر جیوه رسیده باشد؛ این نوع سردرد غالباً در ناحیه پس سر متمرکز بوده، و با درمان فشارخون در اکثر موارد از بین می رود.

6 ـ سردرد ناشی از بیماریهای چشم : عیوب انکساری چشم ، سبب پیدایش سردردهای مکرر در ناحیه پیشانی بخصوص به هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون می شود ، اما سردرد ناشی از آب سیاه با چشم درد شدید همراه بوده و معمولاً در ناحیــه پیشانی متمرکز می شود و اغلب با تهوع و استفراغ همراه است.

7 ـ سردرد ناشی از بیماریهای سینوس :  سردردهای ناشی از التهاب و عفونت سینوسها اغلب در ناحیه پیشانــــی متمرکز می شود؛ این  دردها با حرکت سر و دراز کشیدن تشدید می شود و پس از بیدار شدن از خــواب به حداکثر شدت خود می رسد؛ این سردردها با درمان التهاب یا عفونت سینوس ها مرتفع می شوند.

8 ـ سـردرد ناشی از عفونت های دندانی‌ : این نوع سردرد ها غالباً از ناحیه صورت شروع و بتدریج به تمام کره سر منتشر می شود و با درمان عفونت دندانی، درد از بین می رود.

9 ـ سردردهای آلرژیک : این نوع سردردها متعاقب تماس فرد بیمار با ماده حساسیت زا ایجــــاد می شود؛ معمولاً همراه با این نوع سردرد سایر علایم حساسیت مثل احتقان بینی، آبریزش از بینی ، سرفه، عطسه و گاهی اسهال دیده می شود وکنترل حساسیت معمولاً به کنترل سردرد منجر می شود.

 

 




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در چهارشنبه 25 شهریور 1388 | نظرات() | 
-
مطلب شماره449::..::ده عادت مهم مخرب مغز
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

 

1- عدم مصرف صبحانه : افرادی که صبحانه نمی خورند سطح قندخون پائین تری خواهند داشت ، این مسئله منجر به نرسیدن مقدار کافی مواد غذائی به مغز و در نتیجه دژنراسیون ( تحلیل بافت ) مغز خواهد شد .

۲ - پرخوری : پرخوری باعث سفتی شریانهای مغزی و در نتیجه منجر به کاهش قدرت مغز می شود .

۳ - دخانیات : مصرف دخانیات باعث چروکیدگی متعدد مغز و در نتیجه بیماری آلزایمر می شود .

۴ - مصرف زیاد قند : مصرف زیاد قند می تواند باعث تداخل در جذب پروتئین ها و سایر مواد غذائی و در نتیجه سوء تغذیه شده و باعث اختلال در تکامل مغز شود .

۵ - آلودگی هوا : مغز بزرگترین عضو مصرف کننده اکسیژن در بدن ما است . هوای استنشاقی آلوده باعث کاهش اکسیژن رسانی به مغز و در نتیجه کاهش کارائی مغز خواهد شد .

۶ - کم خوابی : خواب به مغز ما اجازه استراحت می دهد . محرومیت از خواب به مدت طولانی باعث تسریع مرگ سلولهای مغزی می شود .

۷ - پوشاندن سر هنگام خواب : خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش غلظت دی اکسیدکرین و کاهش غلظت اکسیژن شده که می تواند منجر به اثرات مخرب مغزی شود .

۸ - کارکردن سخت فکری در طی بیماریها : کار فکری زیاد یا مطالعه در هنگام بیماری منجر به کاهش کارائی مغز و افزایش صدمه به مغز می شود .

۹ - فقدان تحریک فکری : تفکر بهترین راه تمرین مغز است . فقدان فعالیت فکری می تواند باعث چروکیدگی مغز شود .

۱۰ - بندرت صحبت کردن : مکالمه هوشمندانه باعث تسریع کارائی مغز می شود .




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در جمعه 2 مرداد 1388 | نظرات() | 
-
مطلب شماره441::..::اگر می خواهید شکم خود را کوچک کنید!تضمینی لاغر شوید!
::علاقه مندان بهپزشکی و سلامت,بخوانند::

 



*قطع مصرف هله هوله

دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.''

*بدوید (در حدود 2 کیلومتر)
دکتر ''دیانا تیلور'' از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ''ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.''

*در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

 *پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

 *H2O یا همان آب بیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود..

دلایل:

1)عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. ''کتی کیلر'' مربی و نویسنده کتاب '' تمرین های کتی برای هنر پیشگان'' اظهار می دارد که: ''انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.''

2)کیلر معتقد است. ''اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.

3) آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید.

4) ''گیلبرت ویلت'' محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می گوید: ''هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.'' بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.

5) ''کیمبرلی لیون'' یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: ''این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند.''

6) شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: ''بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.

نتیجه بیشتر در زمان کمتر

''لیو جردن''، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند: 

- حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید.

- حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.

-شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید.. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید

چهار حرکت شکم که معجزه می کند!
1-دراز نشست استاندارد
2-دوچرخه
3- دراز نشست عمودی
4- ورزش پهلوها

شش تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود
1- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید
2- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد
3- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند
4- بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد
5- با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را 6 تكه کنید
6- بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید 5 تا 10 ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.




+ نگارش یافته توسط مدیر وب سایت در چهارشنبه 24 تیر 1388 | نظرات() | 
-


تبلیغات
جستجو
آخرین مطلب
 تصور مردم 1910 از سال 2000
 دلیل نام گذاری (بلوتوث)
 بیوگرافی حمید عسکری
 پیغامگیر تلفن شعرای ایران
 اهمیت و آثار بسم الله‌ الرحمن الرحیم
 اپراتور چهارم با اینترنت ۸ مگابیتی برای منازل
 ۱۰ سایت برای ساخت فرم تماس بصورت آنلاین
 محمد نوری به دیار باقی شتافت
 زندگی و بــاور
 چند کاغذ دیواری آتشی
 عکس های اینترنتی
 پیامک و لطیفه
 اتومبیل 10 فوتبالیست مشهور
 ۲۵ نقاشی سه‌بعدی خیابانی خیره‌کننده و هنرمندانه
 اس ام اس نیمه شعبان و تبریک ولادت امام مهدی
 بیوگرافی فاطمه گودرزی
 بیوگرافی نیما شاهرخ شاهی
 هرکسی که به این سوال جواب بده، جایزه می‌گیره!!
 خواص انار
 فواید آلبالو
 باز كردن چندین آیدی در یاهو مسینجر بدون هیچ برنامه ای
 ترفند کپی متن پیامهای خطای ویندوز
 تغییر پسورد یاهو از طریق یاهو مسنجر
 در چه ماهی باید متولد می شدید؟
 نقاشی زیبا تنها با دست و یک آی پد
 این 7 خوراكی پیرتان می‌كند!
 اعلام رسمی شروع ارائه وایمكس مبین‌نت در نشست خبری
 طناب شیطان
 تست سنجش طول عمر
 رنگ دوست شما چه رنگیه ؟

همه مطالب


نظرسنجی
از کدام موضوع این پایگاه بیشتر لذت می برید؟






آرشیو ماهانه

مرداد 1389::::(28)
تیر 1389::::(6)
خرداد 1389::::(6)
اردیبهشت 1389::::(8)
فروردین 1389::::(12)
اسفند 1388::::(22)
بهمن 1388::::(3)
دی 1388::::(5)
آذر 1388::::(14)
آبان 1388::::(10)

تمام آرشیو

Powered and Desinged and Developed by TornadoCo. Ltd ©2002-2009 All Rights Reserved